Vetëm një person vendos se cilat emocione të përjetojnë dhe në çfarë gjendje humori të qëndrojnë. Fatkeqësisht, nuk është gjithmonë e mundur të ruhet gjendja shpirtërore në nivelin e kërkuar. Për ta bërë këtë, mund të përdorni disa truke.
Duke kërcyer
Mos harroni fëmijët, ata kërcejnë vetëm sepse duan të lëvizin. Imagjinoni veten si një kukull lecke dhe thjesht hidheni. Ndihmon për t'u çlodhur. Nëse shtoni edhe një rimë qesharake të numërimit, atëherë do të jeni me humor të mirë.
Portretizoni lumturinë
Sistemi nervor dihet që i përgjigjet lëvizjes së muskujve. Prandaj, kur jeni të trishtuar, fytyra juaj bëhet e zymtë dhe shpatullat tuaja bien. Mundohuni të silleni ndryshe. Nëse jeni me humor të keq, buzëqeshni, drejtoni shpatullat, ndjehuni të lumtur dhe gjendja juaj shpirtërore do të përmirësohet vetvetiu.
Kujtimet
Rishikoni fotot e momenteve të këndshme, do t'ju sjellë një humor të mirë. Përveç kësaj, do të mbani mend se pas shiritit të zi, ka gjithmonë një të bardhë.
Porosit
Puna është një antidepresiv i shkëlqyeshëm. Prandaj, bëni një pastrim të përgjithshëm në shtëpi ose thjesht zgjidhni gjërat. Ky aktivitet do t'ju japë një efekt të dyfishtë. Së pari, aktiviteti i fuqishëm do t'ju shpëtojë nga një gjendje e keqe shpirtërore, dhe së dyti, do të jeni të kënaqur me rezultatin.
Gëzim në të thjeshtë
Kjo metodë është më e thjeshtë dhe në të njëjtën kohë shumë e vështirë. Për të mësuar se si të gjesh gëzim në gjëra të thjeshta, bëj një ushtrim. Shkoni në dritare dhe gjeni 10 objekte që ju pëlqen të shikoni. Mund të jetë një re e një forme të pazakontë, një makinë e bukur, një fëmijë që luan në një sandbox, etj. Bëni këtë ushtrim sa më shpesh të jetë e mundur dhe do të mësoni të shihni momentet e këndshme në gjërat e vogla.
Ndihmoni
Psikologët kanë vërejtur se kur një person mendon vetëm për veten e tij, ai është pothuajse gjithmonë në humor të keq. Në kohën kur ai fillon të mendojë për të tjerët, ai ka probleme të reja dhe zgjeron rrethin e tij të miqve. Ai tashmë nuk ka kohë të trishtohet. Përveç kësaj, një person i tillë fillon të ndjehet i nevojshëm, dhe kjo tashmë është shumë e rëndësishme.
Komunikimi
Komunikoni me njerëz pozitivë dhe të sigurt që janë gjithmonë të gatshëm të mbështesin bisedën tuaj dhe t'ju vijnë në ndihmë nëse është e nevojshme. Bëhuni vetë njerëz të tillë dhe ndihmoni të tjerët të përballen me disponimin e keq. Asgjë nuk ju jep energji si të ndihmoni të tjerët.
